Herkes böyle uyuyor ama kimse yaptığı hatayı bilmiyor

Rahat ve Sağlıklı Uyku İçin Doğru Yastık Seçimi Önemli

Uyku düzeni ve kalitesi, doğru yastık seçimi ile yakından ilişkilidir. Yan yatmak, birçok yetişkinin tercih ettiği uyku pozisyonlarından biridir ve uzmanlara göre hem rahatlatıcı bir pozisyon hem de sağlık açısından faydalıdır. Yan yatmak horlamayı azaltabilir, mide ekşimesini hafifletebilir ve omurga sağlığını destekleyebilir. Ancak, doğru yastık seçiminin bu faydaları maksimum düzeye çıkardığına dikkat çekiliyor.

İngiliz Uyku Derneği’nden deneyimli uyku danışmanı Lisa Artis, yan yatma pozisyonunda omuz ve baş arasındaki boşluğu dolduracak sert ve yüksek yastıkların önemini vurguluyor. Yapılan araştırmalar, uyku kalitesini düşüren sorunların yüzde 35’inin yastık kaynaklı olduğunu gösteriyor. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan “yastık yerine minder kullanma” alışkanlığının uzmanlara göre uyku sağlığı için ciddi risk oluşturduğu belirtiliyor.

Simba Sleep’e göre, kanepe yastıkları ya da seyahat yastıkları gibi alternatifler gerekli desteği sağlayamayacağı gibi vücut ısısını hapsederek rahatsızlığa neden olabilir. Lisa Artis, doğru yastık seçiminin omurga hizasını koruyarak baş, boyun ve omurga sağlığını desteklediğini belirtiyor.

Uyku pozisyonuna ve vücut tipine uygun yastık seçiminin kişiye sağladığı rahatlık ve destek çok önemlidir. Artis, yüksek ve sert yastıkların uzun kilolu veya geniş omuzlu kişilere, yumuşak ve alçak yastıkların ise minyon yapıya sahip bireylere daha uygun olduğunu ifade ediyor. Boyun ağrısı çekenlerin yüzde 41’i, kullandıkları yastığın uygun olmadığını fark etmiyor ve Lisa Artis, yastık seçerken deneme yapılmasının önemini vurguluyor.

Related Posts

İdrar Kaçırma Neden Olur?

İdrar kaçırma neden olur? Türkiye’de her iki kadından birinin yaşadığı idrar kaçırma sorununun tedavisi hakkında uzmanlar bilgi verdi. 

Sağlık Bakanlığı, şikâyetler artınca istifasını istedi: Hastane personeli, başhekimin ardından helva dağıttı!

Sağlık Bakanlığı, şikâyetler artınca istifasını istedi: Hastane personeli, başhekimin ardından helva dağıttı!

Alerjiyle karışan Covid-19 belirtilerine dikkat!

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şevket Özkaya, Mayıs ayında artan sıcaklıklar ve çevresel faktörlerle birlikte hem alerjik hem de viral hastalıkların yaygınlaştığını belirterek, özellikle alerjik astım ve rinit gibi rahatsızlıkların belirtilerinin Covid-19 gibi viral enfeksiyonlarla karışabileceğine dikkat çekti.

Diyarbakır Çocuk Hastanesi alarm veriyor; yapısal risk, personel yetersizliği ve ödeme sorunları gündemde

Diyarbakır Çocuk Hastanesi alarm veriyor; yapısal risk, personel yetersizliği ve ödeme sorunları gündemde

Ebeveynler dikkat; “Sınavlar öncesinde evlerde sınavı konuşmayın!”

Ebeveynler dikkat; “Sınavlar öncesinde evlerde sınavı konuşmayın!”

Bu belirtilere dikkat: Mevsim geçişi migreni tetikliyor!

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Ayhan Öztürk, ’’Hava basıncındaki değişimin de (barometrik) bazı kişilerde migren ataklarını başlatmaya neden olabilir. Özellikle ilkbahar, sonbahar gibi mevsim geçişlerindeki sıcaklık değişimlerine bağlı olarak yaşanan basınç farklılıkları migreni tetikleyebilir’’ dedi.